市面上有许多宣称可以使阴茎增大的器具或药物，然而真实效果微乎其微。有些男人宁愿相信谎言，动刀动枪地“改造”阴茎。其实，几乎每个男人的阴茎都是受到先天遗传因素所决定的，为什么阴茎不够强壮不达标呢，这与他们日常的一些坏习惯密不可分。那么，男性朋友改如何锻炼，才能强壮阴茎肌肉呢?

　　对策：适当锻炼你的阴茎肌肉。

　　全身运动可以增强所有的肌肉功能，当然也具有增进阴茎肌肉功能的作用，尤其是跳跃运动，例如举重训练、打篮球、跳绳、弹簧蹦床、跑步都是不错的运动。效果最强的运动还是直接“活动”阴茎肌肉的运动，例如提肛运动简单易行，能在任何场合进行，可以直接有效地促进阴茎勃起肌肉的锻炼。

　　但是，阴茎是由弹力纤维和平滑肌纤维等结缔组织组成，所以各种机械性或手法刺激(如负压抽吸或按摩)都不会产生在横纹肌上(四肢、胸、臀等处)很容易达到的增生反应;负压吸引或手法按摩等造成的暂时性阴茎增粗，也不是真正意义上的增大，只是阴茎海绵体内血液充盈过多所致，若操作不当还会导致阴茎组织损伤或皮下出血，后果严重。